管理员回复：谢谢

管理员回复：如果在旅途中休息区有热水，那么你除了方便面外，可以自带几个茶叶蛋，再者燕麦片、五谷糊糊也是比较有饱腹感的

行途中可以用面包（有全麦面包尽量选择全麦的）、烧饼、八宝粥等来充饥

可以自带水果，如苹果、梨、猕猴桃、大枣、柑橘等，可以补充消耗的维生素和矿物质，也有一定的饱腹感

至于一些火腿、膨化食品等可以吃，但并不是必须品

管理员回复：水肯定是必不可少的，在五一这个时段，虽然谈不上特别热，但也不能小觑了，带上充足的水是必不可少的，但应该带什么水最解渴呢？

首先可以选择低糖饮料，这时候的含有少量糖分的饮料比矿泉水更能快速的补充水分。
如一些低糖的茶饮料，像低糖茉莉花茶，或者自制低糖茶饮料（带个水杯）

再者可以选择一些运动型饮料，虽然平时没必要也不大建议喝功能型饮料，但因为出游期间，爬山走路比较多，天气也比较热，会消耗人体的无机盐、维生素等。
如脉动、红牛等功能型饮料

还可以选择一些可以补充营养的饮料，如牛奶、酸奶、豆浆等，如果有热水，还可以自带燕麦、五谷糊糊等

建议可以以上三种都准备一点，不建议带碳酸饮料，因为碳酸饮料虽然当时喝的时候会感觉很爽，但并没有以上几种的效用大，尽量选择上面所说的几种

管理员回复：在旅游的时候，有三个地方需要注意一下安全。

第一，坐乘工具安全。
第二，住宿安全。
第三，旅游过程安全。工具安全，要考虑私家车，还是跟团，或者是自助游。

选择公家的出行车，最安全，记得要购买保险。住宿安全，建议入住连锁的酒店，不要贪小便宜。
旅游安全，则主要是不要与他人发生冲突，在登山玩水的过程中，注意路滑或者是翻船。

管理员回复：一、根据旅行社的要求到指定地点乘车。

二、准备好出门应带的证件（特别身份证）

三、安排好你所需的行李，。最好准备一套适合旅行的服装和旅游鞋，便于轻松上路。不要忘带阳伞。行李包中，把重的东西放在下面，轻的东西放在上面，易碎的东西放在衣服中。 

四、把“药品包”收拾好。要注意带好止痛片、消炎片、防晕药和医治水土不服的药。

五、照相设备要准备妥当。 

六、检查眼镜是否完好，还要带上一副备用的。最好准备一副太阳镜。 

七、把旅行路线留给你的父母、配偶、孩子或任何希望与你取得联系的人、检查是否带好了与家庭、单位和有关亲朋好友联系用的电话号码。 

八、安排好家中没有留人，通知停止一切对你家的投送(如牛奶、)；将家中贵重的东西放入保险箱或其他安全的地方；关上自来水龙头、煤气开关，拔下家用电器的电源插头；家中常开着一两盏灯，如果安装黄昏自行点亮自动灯更好；如有宠物、盆栽花木，括付一个亲近的好友代为照看、浇水；检查所有门窗的锁，拜托可靠的朋友或邻居不定时察看，你自己一定要随身带好钥匙。注意把所采取的措施告诉一位你信得过且遇事有责任的人。 

管理员回复：登山时的装备:: 
这里所说的登山，只是指一般的旅游圣地、风景秀丽的名山。虽然山不是很高，但一定不能轻视，要有相应的物质准备哟。

1、登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路。而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。真正适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。

2、中老年人登山，要准备一根手杖(不必从家里带去，在山下捡得到)，走山路时会有帮助。

3、山上的气温变化大，山风也大，因此，上山时应带足衣服，尽管山下是烈日炎炎，也一定要带风衣、或薄毛衣。南方的山区时晴时雨，因此雨具也是必不可少的。 

4、穿厚袜子，不会长水泡。

5、带一些外伤药，如：创可贴、紫药水等。蛇虫出没的季节还要带上蛇药。 

管理员回复：打点行装的原则是将行李减至最少限度，尽量整理打包成小型，留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。整理行李有三个小窍门: 　　
1、不常用的、较大较重的物品先装，以利搬运。 
2、瓶装化妆品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。 　
3、在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。 　
　　 收拾行李令人头痛。面对那一大堆穿的用的，如果您先列一张清单，将所需之物一一写下，就不会顾此失彼了。这张清单应包括下面四类： 　
（1)、文件类：机票车票，护照，身份证，结婚证，介绍信，旅游指南手册，地图，旅行日程表，地址电话通讯册； 　
（2)、小用具：手机呼机，相机，胶卷，随身听，旅行闹钟，手电筒，刮胡刀，计算器，电池，指甲刀，开罐器，小型电热杯，小型衣架，针线包，吹风机，纸笔； 
（3)、穿戴类：备换服装，备换鞋，睡衣，领带围巾，帽子，手套，泳衣，短裤，生理用品（眼睛等），毛巾，化妆品，防晒水，太阳镜，饰品，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏； 
（4)、饮食：必要的药品，饮料，食品 以上物品力求全面，各人可根据自己情况加以删减，如住宾馆就无需洗浴用品。